Die Person denken daran, Gewicht zu verlieren, und erinnert sich zum ersten Mal an verschiedene Diäten. Jetzt, in der Internet -Ära, gibt es viele unterschiedliche Gefahrengrade für den Körper - von Kefir bis knapp und dergleichen.
Der Ernährungsberater sagt jedoch, dass jeder im Wesentlichen unwirksam ist, da eine Person normalerweise nach diesem Plan isst, was bedeutet, dass das Wasser vor und nach dem Ende der Ernährung beseitigt wird, das Gewicht wieder auf das ursprüngliche Niveau zurückkehrt. Manchmal kann das Gewicht sogar zunehmen, wenn der Stress solcher Diäten zu groß war.
Wenn Diäten ein Mythos sind, ist es dann unmöglich, Gewicht zu verlieren? Vielleicht, aber nicht mit Hilfe von Diäten. Es ist notwendig, die gewünschte Form aufrechtzuerhalten, indem Sie den Lebensstil ändern und Sport treiben. Das heißt, nicht für einen Monat, um mit einer konditionierten pflanzlichen Diät zu sitzen, um ein paar Kilogramm aufgrund von Wasser zu verlieren und sich immer der nachdenklichen Ernährung nähern.
Was wirkt sich auf den Gewichtsverlust aus?
Natürlich hängt sehr viel von der Person selbst ab: seinem Alter, der Hinzufügung, den erblichen Faktoren und sogar von der Grundlage in der Familie.
"Until the age of 18, none of us initially selects a diet and a commitment for certain products. This is laid by parents and, after 18 years, each person chooses fate, this also applies to the attitude towards food. Nutrition is a habit, the same of the habits to touch the teeth, practice sports", explains the nutritionist, the doctor of sports medicine of the Belgorod Regional Center for public health for public health for public health for public health for public health for public health for public health für die öffentliche Gesundheit Galina Panasenko.
Wenn es in einer Familie jeden Tag und in einem anderen Gemüse üblich ist, Wurst zu essen, nehmen die Kinder dieser Familien diese Machtmethoden der Norm ein.
Angemessener Gewichtsverlust
"Nachdem eine Person innerhalb eines Monats einige Produkte auf den Markt gebracht hatte, die sich mit einer starken körperlichen Anstrengung befasst hatte, erhielt eine Person ein Ergebnis von bis zu weniger als 10 Kilogramm.
Der normale und gesunde Gewichtsverlust beträgt bis zu 500 Gramm Fett pro Woche oder 2 Kilogramm pro Monat. Wenn das Gewicht schneller verloren geht, ist es notwendig, eine kleine Pathologie auszuschließen, insbesondere onkologisch.
Neben der normalen Ernährung sollte es im Leben Sport geben. Sogar minimal, wie Gehen.
Intuitive Ernährung
Die sogenannte beliebte intuitive Ernährung im Internet ist, dass eine Person nicht an einem klaren Boden hält: Das Menü und die Zeit zum Essen werden nicht zusammengestellt.
Wenn Sie mit dieser Methode in einem bestimmten Moment und etwas Spezifisch essen möchten, müssen Sie es tun, ohne im Voraus auf Lebensmittel zu warten. Es ist vermutlich nützlich, auf Ihren Körper und mit diesem Lebensstil zu hören, zu viel Nahrung oder im Gegenteil, es wird keine Unterernährung geben.
"Ein Mann trat in eine neue Ära der Technologie ein, aber unser Körper befindet sich in erster Linie auf der Ebene, in der es an Ernährung mangelt, Hunger, wenn es notwendig war, die Verzögerung mit dem Mammut zu essen. Wir sind es gewohnt, unter Bedingungen einiger Beschränkungen zu leben, und wir können ihm nicht beibringen, wie wir unter Bedingungen leben und eine große Anzahl von Produkten, die leider, wir können jetzt, wir haben, übernachteten.
Richtiges Fütterung für Gewichtsverlust
Die Ernährung wird für jede Person einzeln zusammengestellt, es gibt jedoch auch allgemein anerkannte Regeln, die eine Person beobachten muss.
Die Ernährung sollte Proteine, Fette und Kohlenhydrate haben. Aber eine Person kann wählen, wie all dies erhält: komplexe Kohlenhydrate oder einfache Kohlenhydrate, gesunde Fleischprodukte oder Würste, rohes Gemüse und Obst oder Dosen. Während des Tages ist es notwendig, zwei oder drei Proteingerichte, Gemüse und komplexe Kohlenhydrate zu essen.
Es ist kein Geheimnis, dass die thermische Behandlung bei der Zubereitung von Lebensmitteln eine bedeutende Rolle spielt: Das Öl, das zum Braten verwendet wird, erhöht den Kaloriengehalt von Lebensmitteln erheblich. Wenn Sie jedoch nicht mehr als einmal im Monat solche Gerichte verwenden, während sie ständig Sport treiben, wird die Figur nicht beschädigt.
Idealerweise, damit das Essen gekocht oder gekocht wird. Obwohl gebraten, ist es besser, in einer trockenen Pfanne ohne Öl zu braten.
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